Pobyt w saunie to nie tylko inwestycja w urodę, ale też we własne zdrowie. A wszystko dzięki działaniu specyficznych warunków, jakie mają miejsce w tym przybytku relaksu. Jaką saunę wybrać, by najpełniej cieszyć się jej właściwościami? Sauna fińska czy rzymska, ziołowa, a może lodowa? Wystarczy wybrać odpowiednią dla swoich potrzeb i oddać się jej dobroczynnym właściwościom.
Sauna fińska (zwana też suchą)
Temperatura w tej saunie utrzymywana jest zwykle na poziomie ok. 80 do 100 °C przy wilgotności jedynie 3 – 10%. Pobyt w takiej saunie pozwala nam pozbyć się toksyn z organizmu, uodparnia organizm i daje uczucie odprężenia. Po każdorazowej sesji w saunie należy następnie zażyć zimnej kąpieli . Warto pamiętać, że im wyższa temperatura w saunie, tym bardziej należy skracać czas pobytu w niej, a wydłużać czas schładzania ciała.
Tradycyjna sauna parowa (łaźnia rzymska)
Cechą charakterystyczną kąpieli w łaźni parowej jest też stosunkowo niska temperatura 43-48 ºC oraz wysoka wilgotność sięgająca 100%. Ze względu na wysoką wilgotność, odczuwalność temperatury zwiększa się nawet o 100%. Mamy wrażenie, że jest w niej bardzo gorąco. Dla większości użytkowników łaźni parowych najbardziej komfortową temperaturą jest 45°C. Zalety: Oczyszcza organizm i pobudza krążenie, ułatwia wchłanianie pielęgnujących kosmetyków . Przed ostatnim wejściem do sauny możesz nałożyć na włosy i skórę odżywcze maseczki, które pod wpływem ciepła wnikną głęboko i zregenerują uszkodzone pasma i naskórek. Możesz też posmarować skórę ujędrniającym balsamem lub olejkiem.
Sauna ziołowa (caldarium). Moc aromaterapii połączono z sauną parową o mniejszej wilgotności. Zapachy olejków eterycznych unoszą się w powietrzu i wpływają kojąco na nasze samopoczucie. Aromabath – to zabieg w temperaturze 45 stopni C w wilgotności dochodzącej do 80%. Para wodna nawilża skórę, zaś olejki eteryczne, którymi się polewa kamienie, poprawiają nastrój. Zalety: Olejki z lawendy i melisy relaksują i odprężają. Woń eukaliptusa i drzewa herbacianego wpływa korzystnie na problemy z cerą trądzikową lub przetłuszczającą się. Olejek różany poprawia wygląd skóry i przyjemnie wycisza, uspakaja.
Lodowa (studnia lodowa). Wykorzystuje działanie niskim temperatur na poprawę stanu zdrowia i urody. Panuje w niej temperatura ok. -15 st. C. Ściany i podłoga pokryte są lodem. Należy pamiętać, aby przed seansem nie smarować skóry kremem i moczyć jej wodą.Zalety: Wzmacnia naczynia krwionośne, poprawia dotlenienie komórek, przez co szybciej spala się nagromadzony tłuszcz. Chłód działa odmładzająco na skórę – ujędrnia ją i wygładza. Zmniejsza cellulit.
Ponadto w nowoczesnych saunach można łączyć różnego rodzaju klimaty dzięki odpowiednio zaprogramowanym sterownikom. Jednego dnia możesz cieszyć się z gorącego powietrza sauny suchej a drugiego z delikatnego klimatu łaźni parowej. Dzięki wdrożeniom nowoczesnych metod wypoczynku, sauna może poszczycić się takimi rozwiązaniami jak aromaterapia (sauna parowo-ziołowa), muzykoterapia i koloroterapia.
Biosauna
Ma najniższą temperaturę spośród wszystkich saun suchych, która kształtuje się na poziomie około 65 °C, przy wilgotności ok. 30%. To dobry wybór dla osób, które nigdy wcześniej nie korzystały z sauny, albo po prostu nie czują się dobrze w klasycznej saunie fińskiej ze względu na panującą tam temperaturę. Z biosauny mogą też korzystać osoby z nadciśnieniem oraz nadwrażliwością naczynek krwionośnych.
Caldarium. To rodzaj sauny o 100% wilgotności, gdzie temperatura sięga zaledwie 45°C. Jest łagodniejszą wersją łaźni parowej. Coraz popularniej stosuje się ten rodzaj sauny jako zabieg kosmetyczny świetnie regenerujący stan skóry oraz włosów. Caldarium znane jest też z dobrego wpływu na wydolność oddechową. Czasami w tego typu saunach stosuje się też olejki aromaterapeutyczne.
Sauna Błotna
Panują tu podobne warunki jak w Caldarium. Wilgotność wynosi nawet 100%, a temperatura sięga do max. 45 °C. W trakcie pobytu w saunie na twarz oraz ciało nakłada się błoto. Otrzymuje się je przed wejściem do sauny w 6 różnych kolorach. Każdą z błotnych kul nakłada się na inną część ciała. To świetny pomysł na wspólny relaks z bliską osobą. Po pobycie w saunie konieczny jest ciepły prysznic, który pozwala na usunięcie resztek kosmetyków z powierzchni ciała.
Sauna to pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura i wysoka lub niska wilgotność (w zależności od rodzaju sauny), w którym spędza się od kilku do kilkudziesięciu minut. Pobyt w saunie ma własności poprawiające krążenie. Po pobycie w saunie bierze się zwykle kąpiel w chłodnej wodzie. Sauna najpopularniejsza jest w Finlandii, Estonii, Łotwie, Litwie, a także w Rosji, odgrywa w tych krajach ważną rolę społeczną. Sauny były budowane przez ludy fińskie (przodków m.in. dzisiejszych Finów i Estończyków) od niepamiętnych czasów.
-Sauna sucha (tzw. sauna fińska), to sauna o względnie niskiej wilgotności powietrza (poniżej punktu rosy). Temperatura dochodzi w niej do 75-110 °C. Sauna fińska to nieduże pomieszczenie ze schodkowato umieszczonymi ławami drewnianymi.
-Sauna parowa (tzw. łaźnia rzymska) to sauna o wilgotności dochodzącej do 100% lecz niższej temperaturze: 40-50 °C.
-Sauna solna to sauna sucha (tzw. sauna fińska), której ściany wykonane są z paneli ściennych zawierających foremne bryły solne wycięte z kolorowej soli kamiennej.
-Sauna na podczerwień
Zalety korzystania z sauny nie sposób przecenić. Hartuje ciało i poprawia kondycję, pielęgnuje skórę i wspomaga odchudzanie, doskonale też relaksuje.
- Sauna sucha (fińska)
To sauna ekstremalnie gorąca. Temperatury sięgają w niej nawet 100 st. C, jednak dzięki niskiej wilgotności powietrza nie odczuwa się tego tak bardzo.
Zalety: Doskonale oczyszcza skórę z toksyn, poprawia mikrokrążenie i rozprawia się z nadmiernym odkładaniem się wody w organizmie, a tym samym z cellulitem. Zanim oddasz się upiększającej kąpieli w saunie, koniecznie zrób peeling skóry szorstką rękawicą lub szczotką, co dodatkowo pobudzi ją do pracy.
- Tradycyjna sauna parowa (łaźnia rzymska)
Temperatura w niej wynosi ok. 50 st. C, jednak ze względu na wysoką wilgotność, odczuwalność temperatury zwiększa się nawet o 100%. Mamy wrażenie, że jest w niej bardzo gorąco.
Zalety: Oczyszcza organizm i pobudza krążenie, ułatwia wchłanianie pielęgnujących kosmetyków. Przed ostatnim wejściem do sauny możesz nałożyć na włosy i skórę odżywcze maseczki, które pod wpływem ciepła wnikną głęboko i zregenerują uszkodzone pasma i naskórek. Możesz też posmarować skórę ujędrniającym balsamem lub olejkiem.
- Sauna solna. Wypadkową powstania sauny suchej jest sauna solna – działająca na podobnych zasadach co sucha, jednak jej ściany tworzą płytki z soli kamiennej. Wysoka temperatura powoduje lekkie parowanie soli, która w dobry sposób wpływa na organizm. Dzięki temu głęboko oczyszcza skórę i drogi oddechowe. Skóra wydala również nadmiary łoju, pozbywamy się również zalegających soli i spalamy tkankę tłuszczową.
- Sauna na podczerwień
W tej saunie panuje przyjemna dla skóry temperatura. Dochodzi do 40-60 st.C, dzięki specjalnym ceramicznym urządzeniom emitującym promienie podczerwone.
Zalety: Głębokie oczyszczenie skóry z toksyn i redukcja cellulitu. Szybsze niż w przypadku korzystania z innych saun pozbycie się nagromadzonego tłuszczu.
Przeciwwskazania do korzystania z kąpieli w saunie:
-Przeziębienie, grypa i wysoka temperatura.
-Grzybica i choroby skóry.
-Ostra faza trądziku różowatego.
-Nadciśnienie, żylaki.
-Wrzody.
-Niewydolność nerek.
-Choroba płuc, astma.
-Choroby weneryczne, epilepsja, jaskra.
-Do sauny nie powinny też chodzić kobiety w ciąży i w czasie menstruacji.
Rzymianie mawiali, że w winie spoczywa prawda o człowieku, w wodzie zaś jego zdrowie. Jednak współczesna medycyna udowodniła, że kieliszek wina nie tylko poprawia nam humor, ale dobrze wpływa także na nasze zdrowie, ma silne właściwości pielęgnacyjne i lecznicze. Trzeba tylko umieć z nich korzystać.
Największy skarb wina stanowią związki polifenolowe, a więc jedne z najsilniejszych przeciwutleniaczy. Aby w pełni korzystać z ich antyoksydacyjnych właściwości, należy sięgać po wino czerwone – największa ilość polifenoli występuję w skórce owoców, które są odrzucane w procesie wytwarzania białego wina. Sława polifenoli nie jest bezpodstawna, gdyż ich zakres oddziaływania na zdrowie i urodę jest bardzo szeroki:
-Niszczą wolne rodniki odpowiedzialne za procesy starzenia i przyczyniające się do rozwoju nowotworów
-Ograniczają proces reprodukcji wirusów
-Likwidują stany zapalne w obrębie naczyń krwionośnych oraz ograniczają utlenianie złego cholesterolu LDL, zmniejszając ryzyko wystąpienia miażdżycy i chorób serca
-Mają działanie przeciwhistaminowe, a więc ograniczają reakcje uczuleniowe
-Działają bakteriobójczo
Wino jest bogatym źródłem potrzebnych organizmowi związków chemicznych, takich jak: bor, brom, chrom, cynk, jod, magnez, potas czy sód. Polifentyle ponadto, zmniejszają ryzyko raka, zawału serca i obniżają poziom złego cholesterolu. W pestkach winogron zawarta jest cenna tanina, która działa ściągająco i przeciwzapalnie oraz wpływa oczyszczająco na naczynia krwionośne i pobudza krążenie krwi. Co więcej, wino wykorzystywane jest w zabiegach antycellulitowych, gdyż hamuje rozwój tkanki tłuszczowej i zwiększa spalanie tłuszczu.
Fototerapia to leczenie światłem czyli światłolecznictwo. Działanie światła na skórę zależy w głównej mierze od zachodzących w niej reakcji fotochemicznych. Skóra poddana działaniu promieni nadfioletowych staje się lepiej ukrwiona, bardziej elastyczna i mniej podatna na zakażenia. W fotolecznictwie stosuje się lampy kwarcowe oraz Biotron Sollux. Fototerapia wykorzystuje naturalne źródła światła (helioterapia) oraz źródła sztuczne (aktynoterapia), wśród których źródłem światła podczerwonego są lampy sollux, natomiast ultrafioletu – lampy kwarcowe. Światło widzialne stosuje się w leczeniu zaburzeń psychicznych związanych między innymi z depresą zimową. Fototerapia:
- poprawa nastroju,
- silne działanie antydepresyjne,
- eliminacja zmęczenia, apatii, smutku,
- pomoc w walce z bezsennością,
- poprawa koncentracji,
- zwiększenie motywacji do działania i aktywności,
- stabilizacja apetytu,
- zmniejszenie poczucia senności,
- łagodzenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego,
- bezpieczeństwo, możliwość stosowania w okresie ciąży, karmienia.
Olejek eteryczny jest ciekłą, lotną substancją wonną uzyskiwana najczęściej przez destylację z parą wodną z rośliny. Pod względem składu jest to mieszanka rozmaitych związków chemicznych: ketonów, aldehydów, alkoholi, estrów, laktonów, terpenów i innych związków organicznych. Olejki eteryczne stosuje się szeroko w aromaterapii. Jednakże są to niezwykle skomplikowane mieszaniny do kilkuset różnorodnych związków chemicznych o nie zawsze znanej całkowicie zawartości, często niemożliwej do odtworzenia w warunkach laboratoryjnych. To sprawia, że nie są traktowane jak typowe leki przez lekarzy i farmaceutów. Jednak wciąż trwają nad nimi badania, są bowiem od tysięcy lat skutecznie działającymi na ludzi specyfikami medycyny naturalnej, kosmetyki i dermatologii.
Oto parę przykładów olejków eterycznych wraz z tłumaczeniem :
-Oleum Amygdalae dulcium- olejek migdałowy
-Oleum Anisi-olejek anyżowy
-Oleum Auranti-oejek pomarańczowy
-Oleum Calami-olejek tatarakowy
-Oleum Menthae-olejek miętowy
-Oleum Rosae-olejek różany, olejek z drzewka różanego
-Oleum Salviae-olejek szałwiowy
-Oleum Santali albi-olejek sandałowy
-Oleum Camphoratum-olejek kamforowy
-Oleum Caryophylli-olejek goździkowy
-Oleum Carvi-olejek kminkowy
-Oleum Lavandulae-olejek lawendowy
-Oleum Mayoranae-olejek majerankowy
-Oleum Pini et Oleum Abietis et Oleum Piceae et Oleum Cedri-olejek sosnowy i olejek jodłowy i olejek świerkowy i olejek cedrowy
-Oleum Citri-olejek cytrynowy
-Oleum Coriandri-olejek kolendrowy
-Oleum Eucalypti-olejek eukaliptusowy
-Oleum Foeniculi-olejek koperkowy
-Oleum Juniperi-olejek jałowcowy
-Oleum Foliorum Patchouli-olejek paczulowy
-Tea-Tree Oil-olejek herbaciany
-Oleum Terebinthinae-olejek terpentynowy
-Oleum Thymi-olejek tymiankowy
-Oleum Gerani-olejek geraniowy
-Oleum Grapefruit-Olejek grejpfrutowy
-Oleum Pichtae-olejek pichtowy
Jeśli chodzi o działanie olejków eterycznych jest ono wielostronne. Dzięki właściwościom dezynfekcyjnym olejki lotne, zwłaszcza te zawierające alkaloidy, hamują rozwój drobnoustrojów chorobotwórczych. Cenione są na przykład silnie odkażające właściwości tymolu, występujące w olejku lotnym zawartym w tymianku pospolitym i macierzance piaskowej. Odkażająco działa również olejek lotny znajdujący się w czosnku pospolitym i cebuli. Olejek lotny znajduje również zastosowanie do zwalczania grzybic, świerzbu i innych pasożytów skórnych. Bardzo ważną wspólną cechą olejków eterycznych jest ich duża skuteczność antyseptyczna i brak potwierdzonych przypadków uodpornienia się drobnoustrojów na ich działanie.
Hydroterapia jest to dział fizjoterapii, inaczej wodolecznictwo, akwaterapia (łac. aqua = woda) – metoda leczenia bodźcowego polegająca na zewnętrznym stosowaniu wody o różnych postaciach: ciekłej, stałej lub gazowej. Podstawę leczniczego działania stanowi odpowiednia temperatura lub ciśnienie wody użytej odpowiednio do danej terapii. Hydroterapia jest stosowaną od wieków formą leczenia i niwelowania stresu. Oparta jest na 3 prostych elementach: ciepło, zanurzanie się w wodzie i ruch wody zwany hydromasażem. Ciepło rozszerza naczynia krwionośne i przyśpiesza obieg krwi w organizmie. Umożliwia to enzymom i endomorfinom (naturalnie uśmierzającym ból) szybsze, bardziej efektywne działanie i to w częściach ciała, takich jak mięśnie i stawy, które zostały nadwyrężone, uszkodzone lub naciągnięte. Ciepło ułatwia także komórkom pozbycie się pozostałości metabolizmu, zastąpienie ich tlenem i innymi substancjami odżywczymi dla organizmu. Początki hydroterapii kojarzy się i datuje na okres starożytnych kultur Chin, Japonii i najczęściej z rzymskimi łaźniami. Zapomniana w średniowieczu hydroterapia została na nowo odkryta w XVIII i XIX wieku przez J.S.Hahn (1696–1773), Vincent Priessnitz, Oertel (1764–1850) czy J.H.Rausse (1805–1848). Na ich doświadczeniach bazował ksiądz Sebastian Kneipp rozwinął on i usystematyzował wodolecznictwo, które w owym czasie stosowane było przez lekarzy. Hydroterapia wpływa korzystnie na układ krążenia, układ nerwowy oraz wiele innych narządów organizmu.
Do zabiegów hydroterapeutycznych należą:
- masaż podwodny
- kąpiel tlenowa
- kąpiel perełkowa
- kąpiel całkowita
- kąpiel częściowa
- kąpiel terapeutyczna
- natryski
- polewanie.
Kosmetyki naturalne, obok żywności ekologicznej, są coraz popularniejsze. Staramy się prowadzić zdrowy tryb życia i jeść produkty bez chemii, pora zatem wypróbować biokosmetyki. Wydawać by się mogło, że nazwa „naturalny” zagwarantuje nam zgodny z naturą wybór. Nic bardziej mylnego. Wciąż brak jest jednoznacznej regulacji prawnej dotyczącej kosmetyków naturalnych. Również pod określeniami „ekologiczny” i „organiczny” czają się nieścisłości. Brak ich definicji sprawia, że możemy interpretować je w różny sposób: ekologiczny dla skóry? Dla otoczenia? Teoretycznie kosmetyki ekologiczne powinny zawierać składniki z ekologicznych upraw oraz być wytwarzane w niezagrażający środowisku sposób. Kosmetyki organiczne powinny zaś zawierać nie modyfikowane genetycznie składniki pochodzenia naturalnego. Na co więc patrzeć? Prawdziwe naturalne kosmetyki muszą mieć na etykiecie certyfikat organizacji ekologicznej. W Europie biokosmetyki są najczęściej certyfikowane przez francuski EcoCert lub niemiecki BDIH Kontrollierte Naturkosmetik. Produkcja takich kosmetyków jest pod ścisłą kontrolą – niedopuszczalne są syntetyczne środki zapachowe, ani barwniki. Podobnie jest z konserwantami, a jeśli producent jakieś stosuje, musi to dokładnie opisać na opakowaniu. W Polsce nie ma organizacji certyfikującej kosmetyki naturalne, jednak coraz więcej firm stara się spełniać chociaż niektóre wymogi stawiane przez zagraniczne organizacje. Przykładem linii kosmetyków naturalnych może być linia kosmetyków firmy Haslauer posiadająca certyfikat BDIH.
Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne dla samopoczucia psychicznego jest dobre zdrowie fizyczne. Tymczasem medycyna zna wiele przykładów sytuacji, kiedy ludzie chorzy popadali nawet w depresję. Związki psyche z ciałem są wciąż w dużej mierze niezbadane i niejasne, jednak nie ulega wątpliwości, że istnieją. Dlatego warto dbać o ogólny dobry stan organizmu, by nie stracić chęci do życia. Sposobem na utrzymanie harmonii między duchem i ciałem mogą być na przykład zabiegi spa . Zapewne wielu ludzi nie wierzy chociażby w uzdrawiającą moc masażu, ale nie ma w tym nic dziwnego – trzeba bowiem samemu tego spróbować, by przekonać się, że relaksujący zabieg spa może pozytywnie wpłynąć na psychikę człowieka. Przykładem może być tutaj Refleksologia
„Ta forma masażu pozwala na utrzymanie dobrej kondycji ciała. Podstawa teoretyczna refleksologii wywodzi się z azjatyckiej medycyny, głoszącej zasadę, iż stopy i dłonie posiadają tzw. refleksy, które łączą się ze wszystkimi częściami i organami ciała. Na przykład: uciskanie odpowiedniego miejsca na dłoniach i jednocześnie na stopach, powoduje przywrócenie odpowiedniego rytmu krążenia krwi. Jej cyrkulacja staje się stabilna, a tlen dochodzi do wszystkich komórek ciała. Refleksologia eliminuje stresy poprzez doprowadzenie do stanu głębokiej relaksacji; system nerwowy może się wówczas wyciszyć i funkcjonować w sposób zrównoważony”.
Także warto spróbować skorzystać z zabiegów spa i samemu przekonać się że to rzeczywiście działa. Bo tak naprawdę zdrowie i wygląd fizyczny warunkuje nasza psychikę.
Kosmetyki upiększające są naturalnymi lub syntetycznymi substancjami, które zmieniają wygląd użytkownika, nie powodując jednocześnie istotnych zmian w procesach fizjologicznych powłoki ciała. Środki upiększające służą do podkreślenia urody oraz do maskowania defektów, urody. Przykładem kosmetyków upiększających moga być: róże do policzków, farby, szminki do warg, pudry.
Wśród środków upiększających wyróżnia się:
-pudry kosmetyczne ; nadają skórze świeży i matowy wygląd, chłonką nadmierne wydzieliny skóry.
-róże do twarzy ; służą do korekty kształtu twarzy, jak również nadają cerze „zdrowy” wygląd.
-podkłady ; są preparatami najlepiej tuszącymi defektu skóry (piegi, plamy) oraz nadającymi jej ładny koloryt.
-korektory ; służą do tuszowania niedoskonałości cery.
-pomadki ; popularnie zwane szminkami ,(barwy jasne, a zwłaszcza perłowe, optycznie powiększają wargi, ciemne zaś – zmniejszają).
-kredki ; podkreślają kształt ust, zapobiegają rozpływaniu się pomadki.
-błyszczyki ; zwiększają one połysk i utrwalają makijaż.
-tusze ; służą do przyciemniania rzęs.
-cienie do powiek ; pozwalają na podkreślenie naturalnego koloru oczu
-preparaty do pielęgnacji paznokci ; służą do pielęgnacji i upiększania paznokci.
-środki kosmetyczne do włosów ; stanowią bardzo liczną grupę preparatów do higieny osobistej, upiększających, kondycjonujących, które zapewniają włosom zdrowy i ładny wygląd.
Przykładem linii kosmetyków upiększających może być linia kosmetyków Kurland firmy Haslauer.
Pierwsze potwierdzone wzmianki na temat używania kosmetyków przez człowieka znajdujemy w starożytnym Egipcie około 3500 p.n.e. Kosmetyki stosowali faraonowie Egiptu choćby Tutenkhamon czy królowe Egiptu Neferiti i Nefertari. Również starożytni Grecy jak i Rzymianie używali kosmetyków do upiększania swojego ciała. W Starym Testamencie też są wzmianki na temat stosowania kosmetyków.
W średniowieczu kosmetyki upiększające były stosowane przez wyższe duchowieństwo, aktorów oraz przez bogate kobiety. Tak naprawdę dopiero w XIX wieku kosmetyki stały się dostępne klasie średnio posiadającej.
Dzisiaj kosmetyki są powszednie spotykamy je na co dzień oraz stosujemy, nie zależnie od stanu posiadania. W współczesnym świecie kosmetyki zaczęły służyć nie tylko do upiększania lub do ukrywania swoich wad ale także do pielęgnacji, oczyszczania, ochrony a także w celach leczniczych.
Teraz skupmy się na tych ostatnich czyli leczniczych. Do ich produkcji najczęściej używane są różnorakiego rodzaju składniki np. zioła, glinki, oleje, olejki eteryczne, maści i sole. W ich przypadku celem jest nie tylko poprawa urody ale też właściwości zdrowotne. Przykładem takich kosmetyków może być linia kosmetyków Kurland firmy Haslauer. Nad kosmetykami leczniczymi najczęściej oprócz chemików pracują także lekarze. Receptury pochodzą nieraz od mnichów, zielarek ale także z najnowocześniejszych laboratoriów.
Czy warto je wiec stosować i wierzyć w ich działanie to zależy chyba od każdego człowieka. Jedno jest pewne że na wymyślanie a później badanie ich działania idą miliony dolarów (na świecie) Wiec kto by wyrzucał takie pieniądze w coś co nie ma działać i zostanie odrzucone przez indywidualnego klienta.